Trening siły

W poniedziałki przeważnie pracuję nad siłą i tym razem nie było inaczej
Sesja:
JM(Joint Mobilty)- 10 min
Przysiad 2x28kg @ 3serie po 3 powtórzenia
Wyciskanie wojskowe jednorącz(lewa+prawa) 28 kgx 3 serie po 4 powtórzenia
Ranegade row(wiosłowanie w pozycji do pompki) 2x28 kg @ 3x10
Wyciskanie z podłogi 2x28kg @ 3x8

Trening zajął mi około 30 min. Później postanowiłem go uzupełnić o tzw "core training"czyli koncentrujące się na mięśniach brzucha, dolnych mięśniach pleców, ogólnie stabilizatorach korpusu.
Zrobiłem:
Tureckie wstawanie do pozycji klęczącej ze zmianą ręki po każdym powtórzeniu 28kg @ 5+5
Ciągle czułem się silny więc spróbowałem TGU( Tureckie wstawanie) z 40 kg odważnikiem. Było ciężko ale poszło bez większych problemów.
Czasem są takie dni kiedy czuję sie naprawdę silny. To jest dobry czas na próby bicia osobistych rekordów.